Sportske povrede: prevencija i liječenje (1. DIO)

Svako ko se čak bavio sportom vjerovatno je pretrpio ovu ili onu povredu. Sport je fizički zahtjevan, jer naša tijela podnose mnoge oblike stresa i traume.

U svijetu sportskih poduhvata postoji mnogo uobičajenih povreda. Bez obzira u kojoj dobroj formi se držite, šanse su da ćete na kraju pretrpjeti jednu ili drugu povredu.

Ljeto je pred vratima, što takođe znači da je sezona uživanja u sportovima na otvorenom. Pročitajte ovo da biste izbjegli uobičajene povrede i naučili kako da ih liječite kako biste ljetovali bez bolova.

1. Trkačko koljeno

Povrede koljena su jedna od najčešćih sportskih povreda koje liječe ortopedi. Redovna zamjena trkačkih cipela i uložaka jedan je od najboljih oblika prevencije. Poslije povrede, napravite pauzu od vježbanja nekoliko dana i uzmite neki antiinflamatorni lijek.

2. Povreda ramena

Povrede ramena su veoma česte među igračima. Najbolji oblik prevencije je jednostavno pravilno istezanje prije vježbanja. Ponovo, pauza i upotreba protivupalnih sredstava su efikasan tretman.

3. Ahilov tendinitis

Prekomerna upotreba zadnjeg dijela skočnog zgloba (Ahilova tetiva) može prouzrokovati veliko zapaljenje i bol. Vježbe jačanja telećeg mišića i istezanje mogu pomoći u sprečavanju ove povrede. Kada se povrijedi, koristite PIRINČ (mirovanje, led, kompresija, podizanje) i protivupalna sredstva.

Najbolje je da sačekate dok se potpuno ne izliječi prije nego što nastavite sa vježbanjem.

4. Potres mozga

Udarac u glavu obično uzrokuje ovu povredu, što uzrokuje dezorijentaciju i vrtoglavicu, između ostalih simptoma. Naš najbolji savjet za prevenciju je jednostavno izbjegavanje svih kontaktnih sportova. Oporavak zahtijeva vrijeme i odmor i uzimanje acetaminophena.

5. Uganuće gležnja

Uganuće zglobova su česti u sportovima koji zahtevaju puno trčanja i brzog okretanja. Prevencija zahtijeva jačanje članaka što je više moguće. Tretirajte RICE, protivupalna sredstva i pokušajte da pomjerite zglob kako biste pomogli cirkulaciji krvi.