Sportske povrede: prevencija i liječenje (2. DIO)

U prvom dijelu smo vidjeli da se u sportu mogu desiti raznorazne povrede, a danas ćemo vidjeti koje su to ostale povrede koje vas mogu zadesiti na terenu.

6. Teniski lakat

Povrede zahvaćene laktom čine oko 7% sportskih povreda. Opet, vježbe za jačanje su najbolja prevencija, a liječite PIRINČEM, fizioterapijom i antiinflamatornim sredstvima.

7. Izvučeni mišić

Najčešće izvučeni mišići uključuju telad i tetive. Prevencija je jednostavna kao i pravilno istezanje. Tretirajte RIŽOM i nježnim istezanjem.

Sportisti obično trpe ovu vrstu povrede kada iznenada promijene smjer kretanja tokom trčanja. Ovo je jedna od najgorih sportskih povreda, a drugi je slučaj kada je istezanje najbolji savjet za prevenciju. Da biste se izliječili od povlačenja prepona, polako, koristite PIRINČ i antiinflamatorne ljekove.

9. Udlage potkoljenice

Bol u udlagi potkoljenice je uzrokovan upalom mišića koji okružuju unutrašnju stranu potkoljenice. Nošenje dobrih cipela i istezanje biće najbolja prevencija. Nanesite led na povredu, istegnite se i uzmite protivupalna sredstva.

10. Bol u donjem dijelu leđa

Bol u donjem dijelu leđa može biti rezultat bilo koje aktivnosti. Pravilno zagrijavanje je vaša najbolja opklada za prevenciju i temeljito tretirajte protivupalnim sredstvima, RIŽOM i istezanjem.

Briga o svom tijelu

Najbolji način da izbegnete najteže povrede je da obezbedite da vaše telo bude što spremnije. Ne možemo precijeniti važnost pravilnog istezanja, zagrevanja i hidratacije. Bez obzira koliko dobre forme držali u sebi, sportovi su zahtjevni i uzimaju danak na vašem tijelu.