Sport: Vježbanje može pomoći smanjenju stresa i depresije

Lee Smith/REUTERS via Guliver image
Postoji mnogo razloga zašto je važan za naše zdravlje. Ne samo da on pomaže u održavanju tjelesne težine, već takođe doprinosi zdravlju srca i pluća, povećava izdržljivost i poboljšava mentalno zdravlje.
Uz redovnu ishranu možete poboljšati zdravlje srca, smanjiti rizikod bolesti srca, smanjiti visok krvni pritisak, smanjuje rizik od dijabetesa, poboljšava cirkulaciju i poboljšava probavu.
Takođe, vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i depresije, poboljšati spavanje, povećati energiju i ojačati kosti i mišiće.
Kada pristupite vježbanju, važno je pronaći vrstu vježbanja koje vam odgovara. Šetnja, trčanje, plivanje, biciklizam, aerobik ili joge samo su neke od aktivnosti koje možete učiniti da biste započeli svoju vježbu.
Iako postoji mnogo vrsta vježbanja, važno je odabrati aktivnosti koje volite i koje ćete redovito raditi. Važno je i da pokušate uključiti različite vježbe u svoj program, kako biste se zabavili i izbjegli dosadu.
Zaista postoji mnogo razloga zašto je sport važan za naše zdravlje. Ne samo da sport pomaže u održavanju tjelesne težine, već također doprinosi zdravom srcu i plućima, povećava izdržljivost i poboljšava mentalno zdravlje.
Uz redovnu vježbu možete poboljšati zdravlje srca, smanjiti rizik od bolesti srca, smanjiti visok krvni tlak, smanjiti rizik od dijabetesa, poboljšati cirkulaciju i poboljšati probavu. Takođe, vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i depresije, poboljšati spavanje, povećati energiju i ojačati kosti i mišiće.
Kada pristupite vježbanju, važno je pronaći vrstu vježbanja koje vam odgovara. Šetnja, trčanje, plivanje, biciklizam, aerobik ili joge samo su neke od aktivnosti koje možete učiniti da biste započeli svoju vježbu. Iako postoji mnogo vrsta vježbanja, važno je odabrati aktivnosti koje volite i koje ćete redovito raditi. Važno je i da pokušate uključiti različite vježbe u svoj program, kako biste se zabavili i izbjegli dosadu.
Kada je riječ o sportu i zdravlju, izuzetno je važno da se pridržavate preporučene doze vježbanja i ne preopterećujete sebe. Redovno vježbanje i uravnotežena prehrana doprinijet će vašem zdravlju i dobrobiti.
Naravno , u zdravom tijelu..zdrav duh !
Mnogo važan, u zdravom tijelu zdrav duh!!!
Sto vise sporta i sportskih aktivnosti….
Samo se treba bavit sportom.. pa makar rekreativno
Odmah na psihu utice, na samopouzdanje, sta sve ne..
Ko nekih ova metoda pali sto jes jes