Kako se pokrenuti na treningu: Savjeti za početnike i motivaciju

Da biste ostali u formi i postigli svoje ciljeve, ključno je da se redovno bavite treninzima. Medjutim, pocetak moze biti izazovan, a motivacija ponekad izostane.

POSTAVITE SVOJE CILJEVE

Prije nego sto krenete sa trenizima, vazno je postaviti jasne i realne ciljeve. Ovo ce vam pomoci da znate sta zelite postici i da se fokusirate na svoj napredak. Vasi ciljevi mogu biti vezani za mrsavljenje, izgradnju misica, povecanje izdrzljivosti ili bilo sta drugo. Bitno je da budu merljivi i vremenki ograniceni.

PRONADJITE AKTIVNOST KOJU VOLITE

Nema smisla da se forsirate da radite nesto sto vam ne prija. Pronadjite sportsku aktivnost koju stvarno volite i koja vam donosi zadovoljstvo. To moze biti trcanje, biciklizam,plivanje,fitnes ili bilo sto drugo. Kada uzivate u svojoj aktivnosti,lakse cete ostati motivisani.

NAPRAVITE PLAN TRENINGA

Sastavljanje plana treninga moze vam pomoci da ostanete organizovani i redovni u vjezbanju. Planirajte svoje treninge unaprijed i odredite dane i vrijeme kada cete ih izvoditi. To ce vam pomoci da izbjegnete odlaganje i izgovore.

NADJITE TRENING PARTNERA

Treniranje sa prijateljem ili partnerom moze biti odlican nacin da ostanete motivisani. Mozete se medjusobno podsticati i drzati odgovornima za redovno vjezbanje.

NAGRADITE SEBE

Nagradjivanje moze biti odlican nacin da ostanete motivisani. Postavite manje ciljeve i nagradite sebe kada ih postignete. Nagrada moze biti nesto sto volite, kao sto je slobodan dan, omiljeni obrok ili nova oprema za vjezbanje.

PRACENJE NAPREDKA

Vodite dnevnik treninga kako biste pratili svoj napredak. Beljezite svoje postignuce, kako fizicne tako i mentalne promjene. Ovo ce vam pomoci da vidite koliko daleko ste stigli i da ostanete motivisani.

OSTANITE DOSLEDNI

Najvaznija stvar je doslednost. Imacete dana kada cete se osjecati manje motivisano, ali je vazno da nastavite sa treninzima bez obzira na sve. Doslednost ce vam pomoci da razvijete naviku vjezbanja.

Pokretanje na trening moze biti izazovno ali uz pravilno postavljene ciljeve, planiranje, motivaciju i doslednost, mozete ostati na pravom putu. Ne zaboravite da uzivate u procesu i budete strpljivi sa sobom.

Vjezbanje je put ka boljem zdravlju i fizickoj kondiciji, a svaki korak naprijed je korak ka ostvarenju vasih ciljeva.