DEPRESIJA – KAKO BORILAČKE VJEŠTINE POMAŽU U BORBI PROTIV DEPRESIJE

Depresija je stara koliko i čovječanstvo, i jedna je od najstarijih bolesti u podsvjesti medicine.

Predviđanja Svjetske zdravstvene organizacije govore da je 2020. godine depresija bila drugi uzrok nesposobnosti zbog bolesti u opštoj populaciji odmah iza kardiovaskularnih bolesti, a da će 2030. godine biti čak prvi.

Većina ljudi će proći kroz više od 10 (što manjih ili većih) depresivnih epizoda u toku života. Smatra se da svaka peta žena i svaki deseti muškarac dožive jednu veću depresivnu epizodu u životu, te da žene više obolijevaju i da je omjer žena i muškaraca 2:1, ali stoji i činjenica da muškarci ređe traže pomoć.

Depresija kod većine oboljelih počinje postepeno i gotovo neprimjetno. Kontakti i uobičajeni razgovori s ljudima polako su im postajali prazni i dosadni, postepeno su gubili zanimanje za svakodnevne male stvari, osjećali su se nelagodno u društvu, polako je nestajalo zanimanje za bliske i drage osobe, u duši više nisu imali radosti, a gotovo svaka misao i svaki zadatak koji se trebao obaviti bio je praćen   neobjašnjivim osjećajem nelagode i straha. 

Jedna od najboljih, ako ne i najbolja, samopomoći u liječenju od depresije, je vježbanje neke od borilačkih vještina. Vježbanje borilačkih vještina ne samo da ublažava i uklanja depresivne tegobe već i u veliko sprečava  povratak depresije. 

Zasigurno jedna od najučinkovitijih vježbi je vježba disanja, bilo da se radi o   poznatoj tehnici joga disanja – pranajama, ili sličnoj tehnici disanja – uyai, ili kung-fu tehnici disanja Chi kung, ili pak karate (aikido, tae kwon do) tehnici disanja sa naglaskom na tehniku  izdisaja – kiai (kihap). 

Tehnika disanja pomaže oboljelima od depresije na način da ih opušta te smiruje. Jedan od najboljih načina disanja je tehnika u kojoj se polagani udisaj vrši kroz nos, u trajanju dok se broji do tri, nakon čega slijedi kraća pauza, pa polagani izdah na usta pri čemu se broji do šest. Udah se može izvoditi i tako da udahnemo prvo na jednu pa kasnije, kroz drugu nozdrvu. 

Drugi način disanja je snažniji udisaj kroz nos nakon čega slijedi snažniji izdisaj na usta, pri čemu se izvode udarci, uz – kiai (kihap). Najbolje je da oboljeli od depresije, u početku, tehniku disanja prvo vježbaju pored prozora u svojoj spavaćoj sobi ili dnevnom boravku, pa tek nakon nekog vremena u svom dvorištu ili obližnjem parku. 

 Vježbanje borilačkih vještina u veliko povećava kod osoba sigurnost u svoje sposobnosti i sebe, te otklanja anksioznost. Dobro je za depresivnu i anksioznu osobu da je u društvu snažnih ličnosti, osoba čvrstog i stabilnog karaktera, a  koje će joj svojim primjerom pokazati da se sa raznim životnim problemima, treba odnositi kao prema određenom izazovu, a ne kao prema nekom nerješivom problemu. 

Anksioznoj osobi imponovat će društvo snažnih ličnosti, osoba snažnog ega, i koji su spremni za borbu tj. osoba koji su rođeni borci, naučeni na razne izazove i životne teškoće. Takve osobe će pomoći oboljeloj osobi od depresije da svoje negativno razmišljanje i beznađe, postepeno promjeni u pozitivno razmišljanje.

Nemojte misliti da je depresija bolest koja zahvata isključivo slabe ili labilne osobe, jer to nije istina.

Bavljenje borilačkim vještinama pomaže ljudima da ne dođu u stanje depresije, pomaže u njenom otklanjanju, kao i u prevenciji povratka bolesti. Liječenje depresije traje duže vrijeme, ali ono se može u velike smanjiti ukoliko se oboljela osoba podvrgne odgovarajućem treningu neke od borilačkih vještina.