Kako se oporaviti nakon sportske povrede
povrede su neizbježne, pogotovo ako se bavite aktivnim sportom.
Kao prvo, potrebno je dijagnostikovati povredu. To je neophodno da bi se utvrdilo je li povreda površna ili duboka. Ako ste zahvaćeni dubokom povredom, potrebno je posjetiti doktora ili fizioterapeuta kako bi se postavila tačna dijagnoza i utvrdila pravilna terapija.
Osim toga, važno je održavati odgovarajuću razinu hidratacije. U tu svrhu, preporučuje se konzumiranje puno vode i voćnih sokova. Takođe je važno izbjegavati alkohol i droge jer mogu usporiti proces oporavka.
Kod površnih povreda, možete pokušati liječiti sami. To podrazumijeva primjenu hladne obloge, primjenu lijekova protiv bolova i imobilizaciju povrede u skladu s preporukama doktora. U nekim slučajevima, možda će biti potrebna fizioterapija.
Kako bi se olakšao proces oporavka, preporučuje se izbjegavanje fizičke aktivnosti i pridržavanje odmora. Ako je moguće, dobro je odmoriti se, a to podrazumijeva i umjerenu količinu sna.
Isto tako, važno je primjenjivati ispravnu prehranu jer će vam to pomoći u brzom oporavku. Preporučuje se konzumiranje proteina i vitamina, posebno u obliku voća i povrća. Takođe, preporučuje se ograničavanje konzumiranja soli, šećera i masnoće.
Konačno, kontrola stresa i dobro psihičko raspoloženje takođe mogu pomoći u oporavku. Osim toga, preporučuje se praćenje dnevnog programa, koji bi uključivao umjerenu fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i dovoljno sna.
Neka se ne dese nikada….
Bogme sve zavisi od povrede… Ali posle povrede lagano!!!!
Treba tu rada puno… sve zavisi od tezine povrede